Rarău Shop

4 exerciții fizice care te ajută să fii în formă pentru ski și snowboard

Exerciții fizice care te ajută să fii în formă pentru ski și snowboarding

Înainte de a practica un sport de iarnă trebuie să iei în considerare două aspecte importante: forma fizică în care te afli și echipamentul pe care îl vei purta. Venim in ajutorul tău cu câteva informații importante referitoare la acestea!

Fii în formă pe pârtie, pentru o experiență la cote maxime

Sezonul de ski și snowboarding se apropie cu pași repezi și nimeni nu ar dori să se afle în situația neplăcută în care, la prima coborâre de pe pârtie, va constata că lipsa pregătirii fizice îi afectează performanța. Dacă vrei să te bucuri de sezonul zăpezii și vrei să reduci apariția unor evenimente neplăcute, trebuie să ai în vedere câteva exerciții fizice care te vor pregăti pentru coborâre și vor contribui la rezistența fizică.

Multe persoane văd snowboarding-ul sau ski-ul ca pe niște activități recreaționale, însă trebuie să ai în vedere faptul că aceste sporturi sunt extrem de complexe și vei avea nevoie pregătire fizică intensă. Aceste activități sportive implică abilități fizice și o listă lungă de noțiuni tehnice de care trebuie să ții cont. Dacă nu te vei pregăti în parametri optimi, nu vei putea duce la capăt în siguranță urcarea și coborărea pe pârtie.

Pregătirea fizică trebuie să țină în priză aparatul osteoarticular, iar execițiile cardio te vor ajuta să îți îmbunătățești funcționarea aparatului cardiovascular. Trebuie să pui accentul pe exercițiile pentru antrenarea picioarelor pentru a avea cât mai multă rezistență pe pârtia de schi. De asemenea, sunt necesare și exercițiile pentru brațe, umeri, spate și pectorali.

Exercițiile care implică genuflexiuni și fandări frontale sau laterale cu sau fără greutăți sunt esențiale pentru tine, deoarece te vor ajuta să îți întărești mușchii fesieri, iar rezistența picioarelor va fi îmbunătățită pentru o menținere cât mai bună a poziției de coborâre. Te sfătuim să ridici călcâiele de pe sol, folosind aparatul de step sau o scară, pentru o antrenare intensă a mușchilor gambelor. Mai mult, îți vei întări tendoanele, ligamentele și articulațiile gleznelor și vei preveni în acest fel leziunile provocate de eventualele accidentări.

Pentru a optimiza rezistența fizică, îți recomandăm exercițiile cardio. Poți începe cu alergarea în ritm moderat, iar apoi poți continua cu exercițiile pe intervale de intensitate ridicată. Acestea te vor ajuta să faci față la efortul intens la care vei fi supus pe pârtie. Astfel, poți alerga 1-2 minute în ritm alert și după aceea 1-2 minute în ritm scăzut. Tot acest antrenament îl poți efectua de 3 ori pe săptămână.

Fii pregătit cu echipament complet pentru ski

Pregătirea fizică nu este suficientă pentru un sejur perfect la ski. Înainte de a îți rezerva vacanța, trebuie să iei în calcul și alegerea unui echipament ski de calitate superioară.

În magazinul nostru, Rarău Rental Shop & Service, vei putea beneficia de o gamă largă de echipamente sportive noi și second hand pentru ski și snowboarding. Dacă ai copii nu este nicio problemă! Magazinul nostru îți va pune la dispoziție echipamente speciale pentru aceștia, în funcție de nivelul fiecăruia. Vei putea achiziționa schiuri și bețe de ski, clăpari, snowboard-uri, boots și căști pentru întreaga familie, toate la un preț foarte accesibil.

Lasă un răspuns